ご自宅で出来る✰簡単ストレッチ
2021.06.24
6月に入り梅雨時期・暑い日は、室内で過ごされる事が多くなります。室内でいる時間が多くなると、気になるのが夏バテや運動不足です！
今回は、室内でどこでも出来る簡単ストレッチを2つご紹介していきたいと思います。
★肩甲骨を寄せるストレッチ
①両手を後ろで組みます。
②肩甲骨を寄せるようにして肩をグーっと引いていきます。
椅子に長時間座っていると、姿勢や全身の血流の循環が悪くなってしまいます。このストレッチは、背筋が伸びて姿勢や血流の改善に繋がります。肩甲骨の周りには、代謝を上げる力を持つ脂肪細胞が集中しているので、そこを刺激する事で代謝を高める事も出来ます。
★骨盤周り・股関節ストレッチ
①背筋を伸ばして椅子に座ります。
②かかとを反対側の膝にかけます。
③姿勢を保ったまま上体を前へ倒し、1分間キープします。
このストレッチは、骨盤周りから股関節をほぐす事が出来、血流の循環を促進し足の動きの改善に繋がります。また、冷房の効いた部屋にいると、体の冷え・免疫力の低下し易くなるので、下半身にある大きな筋肉がほぐれる事で血流が良くなって、体温が上がり、免疫力アップに効果的です！
ご自宅で簡単に出来るストレッチになっていますので、夏バテ・運動不足を解消して暑い夏を乗り越えられる体づくりをしていきましょう(*^^*)ノ