ご自宅で出来る簡単ストレッチ～2022春～
2022.03.29
寒い冬が終わり、、、
暖かく過ごしやすい季節になってきました。
しかし、まだまだ朝晩の寒暖差があり、
また、季節の変わり目は自律神経の乱れからくる
身体の怠さ・疲れなどの不調が出やすい時期になります。
今回は、そんな冬から春に起こる不調を改善する、
ご自宅で簡単に出来るストレッチを紹介していきます♪
☆体幹のほぐし
①上体を前に倒しながら両手を前方斜め下に伸ばします。
②両手を上に持ち上げて背筋を伸ばします。
③両手を左右に下ろします。
＜効果＞
筋肉の固まりやすい腰部や背中の広背筋という大きな筋肉を使ってストレッチする事により、姿勢や血流の改善を促す事が出来ます！
椅子があればどこでも簡単にできるストレッチになっていますので、季節の変わり目に起きやすい不調を乗り越えていきましょう(*^▽^*)ノ