春バテ対策ストレッチ
2023.03.27
今年は例年より暖かく、桜の開花も早まり、
見頃を迎えていますね(*^_^*)
そんな楽しい時期ですが、春になると不調を訴える方も
増えてきます。
『春バテ』という言葉をご存知でしょうか？
春は、1年の中でも朝晩の寒暖差が大きく、新しい環境へのストレスにより自律神経が乱れやすい時期でもあります。
春バテの特徴は、身体がだるい・食欲がなくなる・
イライラする・寝つきが悪くなり眠りが浅いなどの
症状が出やすくなります。
春バテの対策は、自律神経を整える事が大切です！
〇春バテの解消法
・ぬるめのお湯で入浴
(38～40℃のお湯に20～30分程度に ゆっくりつかる)
・適度な運動(ウォーキング・ストレッチなど)
・質の良い睡眠をとる
・朝、起きた時にコップ一杯の水を飲む
（腸が刺激されて動きが活発になります）
今回は、自律神経を整える自宅で出来る簡単ストレッチをご紹介したいと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ
①腕を曲げ、脇を開いて肘を上げる。
②腕をそのまま後ろに向かってゆっくりと回す。(肩甲骨を寄せ合うイメージで)
③身体の前で手を組み前方に腕を伸ばす。
頭の上まで持っていき腕を伸ばす。
朝晩に、ストレッチをすると身体がほぐれ、
全身の血液循環が促進されストレスの解消、
精神的なリフレッシュに繋がります。
一つでもお役立て頂き、春バテに負けない身体づくりを
して、楽しく春を満喫して頂ければと思います(*'▽')
皆さんも是非やってみましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ！！