ストレッチで秋バテ解消
2023.09.26
今年の夏は、全国的に気温が例年よりも大きく上回り、
この夏の平均気温は過去最高だったそうです。
そんな暑かった夏から少しずつ秋の気配を
感じ始めてきました(*´▽｀*)
しかし、涼しくなり過ごしやすくなる半面、
季節の変わり目は自律神経の乱れから
体調不良を訴える方が増えてくる時期でもあります。
・食欲がなくなる。
・だるい、疲れやすい。
・頭が痛い、眩暈がする。
・寝つきが悪く、寝不足気味。
こんな症状が出てきたら「秋バテ」のサインです(; ･`д･´)
今回は、ご自宅で簡単に出来て、自律神経を整え身体をスッキリさせるストレッチを紹介したいと思います。
☆肩のほぐし
両手を胸の前で合わせて上下交互に×3回ずつ
両手の指先を前に伸ばし上×3回 下×3回
《効果》
肩関節や上半身全体の血流を促進させ、関節可動域を高めることが出来ます。
☆体幹のほぐし
体幹を捻る 左右交互×2回ずつ
《効果》
体幹を回旋する動きは、すべての脊椎・骨盤・股関節の軸を中心に戻す働きがあります。身体の中心に軸が揃うよう意識して行う事で、血流が良くなり柔軟性が向上し、転倒防止の効果もあります。
「秋バテかな?」と感じたら、今回ご紹介したストレッチを試してみて下さい。
身体をスッキリさせて、楽しく秋を満喫して頂ければと
思います(*^-^*)ノ