リハビリデイサービスＨａｒｍｏｎｙの夏メニュー
2014.06.10
春も終わり、もうすぐ暑い夏がやってきますね。リハビリデイサービスＨａｒｍｏｎｙでも夏に向けて、ここちヨガの中にある「シーズンストレッチ」という春夏秋冬にあわせた体操があります。
6月から夏バージョンに変わりました！
夏は冷房や冷たい飲み物などで、胃腸など内臓が冷え、体調を崩しやすくなります。
今回のシーズンストレッチではお腹の中から内臓や筋肉に刺激を与え身体の内側から血流を改善していく効果があります。
その中でもご自宅で簡単にできる体操をご紹介します。
① まずイスに座り、背筋を伸ばした状態でお腹の前で両手を組みます。
② 組んだ手をお互いに押し合いながらお腹にあてて上下に動かします。(なるべく早く)
③ その時に「はっ！はっ！はっ！・・・」とお腹から声を出しながら行うとより効果的です。
この動作を行うことでお腹の内側の血流が改善され、胃腸の働きがよくなります。
ぜひ試してみてくださいね(＾▽＾)/♪