夏本番！！熱中症と冷房病に要注意
2024.05.27
今年の夏も厳しい暑さになるとの予想が出ています(;^ω^)
夏は、熱中症・冷房病・体調不良などの症状に悩まされる方が多いです。
今回は、そんな暑い夏を乗り切る為の予防・対策についてお伝えしていこうと思います(*^_^*)
☆熱中症
〇熱中症になりやすい条件
・気温が高い(25℃以上)、湿度が高い(60％以上)などの環境。
・気温が低くても湿度が80％以上あると場合は、汗が出にくくなり注意が必要です。
《予防・対策》
・部屋の温度は、エアコンや扇風機を上手く使い28℃以下、湿度は50～60％に保つことが大切です！
・こまめに水分補給しましょ～(*^▽^*)ノ
「喉が渇いた」と感じた時には、すでに脱水が始まっています。
食事の他にコップ（200㎖）7～8杯を目安に飲むように心掛けましょう。
・適度な運動をして、汗をかくことで体温を調節する。
☆冷房病
〇冷房病になりやすい条件
・屋内外の気温差によって体調を崩すことです。急激な温度変化に対応できるのは5℃以内と言われています。
・冷房の効いた室内と外を頻繁に出入りしたり、冷房を長時間体に当ててたりしていると、体が冷えしまい、毛細血管の収縮・血行不良が起きます。
これが自律神経の乱れに繋がり、様々な症状を引き起こします。
(疲れが取れない、倦怠感、肩こり、手足が冷える、食欲不振、下痢など)
《予防・対策》
・エアコンの設定温度は、25～28℃を目安にして、屋外と屋内の温度差を5℃以内にする。
・エアコンの効いた空間では、冷たい飲み物は控える。
・入浴の際は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
・体の調子を整えられるように、朝・昼・夜とバランスの良い食事をする。
早めの予防・対策と日々の生活習慣を見直して、今年の暑い夏を乗り切っていきましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ