★エクササイズ紹介★
2019.11.22
リハビリデイサービスHarmony鹿沼店ではヨガのイメージが強いですが、ヨガの他にも様々な運動を行っています。
今回はイスに座って行うイスdeエクササイズの中から
「バランスステップ」
を紹介していきたいと思います(*'ω'*)
バランスステップとは・・・
ステップ台を使って2人1組で行う運動です。
身体への負担は比較的軽く、楽しみながら行える運動です。
全身の筋肉の中でも特に大腿筋を鍛えます。
こんな感じで台を並べています。向かい合わせで行い、人数が奇数の時はインストラクターと正面になるように台を配置します。
音楽のリズムに合わせて台の上に足を乗せたり降ろしたり♪
インストラクターの指示に合わせて～
皆さん、ぴったりと動きが揃っています( *´艸｀)足だけじゃなく、上半身も使って、全身を鍛えます。
足と手をバラバラに動かす事で脳の活性化にもつながっているんです♪
真剣な表情ですが、楽しく身体を動かして鍛える事も出来るバランスステップ！
最後は向かい合わせの方と
【じゃんけん】と【あっちむいてほい】を行います。
じゃんけんの勝ち負けを瞬時に判断してあっちむいてほいをすることで
反射神経と脳の活性化です( *´艸｀)
あっという間の30分。
皆さん、お疲れさまでした('◇')ゞ
現在、エクササイズは全部で7種類あります。
今後、他のエクササイズも紹介していきたいと思います(*'▽')